Ulrich Kormann

Bahnhofstrasse 8
CH-3457 Wasen i.E.

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Tagesstruktur

Entgegen allgemeiner Retreat-Praxis ist mir die selbst-verantwortliche Tagesgestaltung ein grösstes Anliegen.
Da wir in einer Gruppe von höchstens acht Personen praktizieren, ist es möglich, der Individualität diesen grossen Freiraum zuzugestehen. Wir frühstücken indi-viduell und praktizieren den ganzen Tag Achtsamkeit
und Konzentration in der Art und Weise, wie es für
uns stimmig ist. Da ist Raum für formale Meditation, Körperübungen, Dhamma-Studium, kreatives Schaffen, Wanderungen, usw. Wichtig ist, dass jeder bei sich selber bleibt und dass wir den Tag im Schweigen verbringen.

 


Gruppenzeiten

Um 09:30 Uhr kommen wir für den Input des Tagesthemas zusammen.
Die Themen sind:

Montag: Achtsamkeit auf den Körper

Dienstag: Achtsamkeit auf die Gefühle

Mittwoch: Achtsamkeit auf den Geist

Donnerstag: Überwinden der Hindernisse

Freitag: Entfalten der Erwachensfaktoren

 

Um 17:00 Uhr nehmen wir gemeinsam (schweigend) ein einfaches Abendessen zu uns und kommen dann um 18.30 zum Gruppengespräch zusammen. Auch das Gruppengespräch (zum jeweiligen Tagesthema) wird als Meditation praktiziert, angelehnt an die sechs Leitlinien zum "Einsichts-Dialog" von Gregory Kramer:


- Innehalten
- Entspannen
- Öffnen
- Dem Entstehen vertrauen
- Tief zuhören
- Die Wahrheit sagen

 

 

Meditationszeiten (im Meditationsraum)

 

Jederzeit individuell im Halbstundentakt:

Volle bis halbe Stunden sitzende Meditation,
halbe bis volle Stunden gehende Meditation.

Empfehlung:
07.00 bis 08.30 (sitzen, gehen, sitzen)
11.00 bis 12.30 (sitzen, gehen, sitzen)
15.00 bis 16.30 (sitzen, gehen, sitzen)
20.00 bis 21.30 (sitzen, gehen, sitzen)

 

 

Einzelgespräche und individuelle Meditationsanleitung

 

nach Bedarf